Każda kreatyna ma taki sam mechanizm, wybierajac mono nie trzeba żadnych węgli by ją transportować. Mozesz stacka sobie jakiegoś wziąć https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html https://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Crea-Bomb-opis27369.html
Gdzie dla 17 latka jack3d który ma słabą styczność z suplami, Kreatyna to albo mono lub jabłczan jak wolisz http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html Z noo bosterów http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html [...]
22.06.2019 Legs 2 Drugi trening nóg w tym tygodniu. LEGS 2 1. Uginanie nóg leżąc 1x5-10 1.20x15 2.25x10 3.30x5 4.30x5 5.35x22(myślałem ze gorzej pójdzie) 6.40x10 max 2. RDL 1x5-10 1.30x20 2.50x10 3.70x5 4.80x3 5.90x12 zapas 1 max 2 powtórzenia. 3. Suwnica stopy szeroko 1x5-10 1.100x20 2.150x10 3.170x5 4.200x10 max 4. Przysiad smith nogi [...]
Wtorek:14.07.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 5,5,5,5,5 - wznosy na bok 14kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,9,9,9 Triceps+biceps SS - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc +sztanga szeroko: 12kg x8,8,8 + 22kg x 10,10,10 - francuz stojąc [...]
Poniedziałek:03.08.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi skos 57kg x 10,10,10,9,8 - wyciskanie sztangi płaska z zatrzymaniem 57kg x 8,8,6,6,5 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 biceps - uginanie w oparciu o kolano 12kg 3x10 - uginanie ze sztangą do wyprostu pełnego 22kg x 3x10 - młotki 3x10 [...]
Niedziela 27.03.2016 Trening: Cardio : 15min interwału Dieta: 1) Śniadanie Wielkanocne 2)3)4) ciasta, sałatki , mięsa 5) wpc 30g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Na bogato dzisiaj :D Ogólnie dużo jakoś tego nie wpadło ale trochę ciasta , jakiś sałatek , głównie tłuszczowo poszło . Rano wstałem wcześniej przed [...]